壓力大的那幾天，腸胃總是特別難搞。 可能是突然便秘、可能是腹瀉、可能是腸子痙攣、可能是怎麼吃都悶脹。或是反過來：你最近腸胃狀況差，結果整個人都焦躁不安，情緒低落，睡不好。 你問醫生，醫生說腸胃沒問題。你去做了檢查，什麼都正常。但那個不舒服，是真實存在的。 這背後的原因，很可能是你的自律神經和消化道在對話。而且很可能，這段對話出了問題。 消化道，有自己的神經系統 在解釋自律神經和消化道的關係之前，先要認識一個常常被忽略的事實： 你的消化道，有一套幾乎完全獨立的神經系統—腸神經系統（Enteric Nervous System，ENS）。 這個系統有多大？大約擁有 5 億個神經元 ，從食道延伸到直腸，遍布整個消化道的壁層。它能夠在沒有大腦指令的情況下，自主調控消化道蠕動、腸液分泌、屏障完整性，甚至參與免疫調節。 這就是為什麼科學界給它起了一個外號： 「第二大腦」（Second Brain） 。 值得特別一提的是，腸神經系統也是身體最大的血清素（Serotonin）生產基地。全身約...

你有沒有這樣的感覺？ 春天或秋天一到，鼻子就開始「宣戰」。眼睛開始癢、鼻水像是關不掉的水龍頭、噴嚏打個不停。你去藥局買了抗組織胺，每天乖乖吃，但一停藥就又復發。換季過敏，好像是你的宿命。 但你知道嗎？換季過敏的問題，不是你的身體太敏感，而是你的免疫系統搞錯了敵人。 花粉、塵蟎、黴菌孢子，這些對大多數人來說完全無害的東西，卻被部分人的免疫系統認定為「入侵者」，啟動全面防禦反應：噴嚏、鼻水、組織胺爆發，全都是免疫系統在打假仗。 問題不在外面的過敏原，而是在裡面的免疫系統 是否學會了分辨真正的威脅 。 而這個學習，很大一部分，是在你的消化道裡完成的。 文章目錄 文章目錄 1. 換季過敏，其實是免疫系統認錯人 2. 腸道不只管消化，它也在訓練你的免疫系統 3. 5 個從根本預防換季過敏的小方法 4....

「我們與自然的距離，決定了體內微生物的多樣性。」 想像一下，當妳漫步在清晨的森林、指尖滑過濕潤的苔蘚，或是在海邊呼吸著帶有鹹味的空氣時，妳吸入的不僅是芬多精，還有數以百萬計的微生物。這些微小的生命體正悄悄進入妳的身心，與妳體內的菌叢進行一場無聲的對話。 在現代都市生活中，我們平均有超過 90% 的時間待在室內。然而，最新研究指出，人體微生物叢（Microbiome）並非一個封閉的儲存庫，而是一個與外在環境不斷交換資訊、能量與物種的動態生態。妳的身體，其實就是妳所處環境的縮影。 文章目錄 文章目錄 1. 為什麼外在環境是微生態的造型師？ 2. 自然環境：大自然送給你的菌相禮物 3. 都市化：讓我們與自然菌相越離越遠 4. 壓力，是你和自然菌相之間的另一道牆 5. 在台灣，你可以從這裡開始 為什麼外在環境是微生態的造型師？...